|
Fit - Circuit |
|
Koremi, Barbarakruid 22, 3068 SB Rotterdam, 1e etage Squashcentrum Ommoord, Tel: 010 - 4204090, E-mail: info@koremi.nl |
|
Het Fit-Circuit is een eenvoudig bewegingsprogramma van 30 minuten voor iedereen van 8 tot 80 jaar. Het bewegingsprogramma sluit goed aan bij de fitnorm van het NISB en de campagne “Voel je Fit met 30 minuten bewegen in het Fitnesscentrum”.
Het Fit-Circuit is een bewegingscircuit waarbij inspanning wordt afgewisseld met ontspanning. Om de 30 seconden wordt er van toestel naar tussenstation gewisseld. Op die manier worden alle spiergroepen aangesproken en is er van eentonige oefeningen geen sprake.
De tussenstations hebben twee doelen: * Voor mensen die hoge inspanningen leveren op de hydraulische apparaten functioneren ze als ruststation en geven het hart de mogelijkheid om in een lagere hartslagzone te komen. * Voor mensen die niet zo’n hoge inspanning leveren, functioneren ze als station om de hartslag te verhogen. Op deze manier kan iedereen zijn conditie verbeteren en hart en bloedvaten gezond houden. Het Fit-Circuit waarmee wij werken is speciaal ontwikkeld voor deze manier van bewegen.
De apparatuur werkt hydraulisch, dit voorkomt blessures. Een veilige belastende activiteit zorgt ervoor dat de botdichtheid behouden blijft en botontkalking wordt voorkomen. De spieren worden versterkt wat zorgt voor stabiele gewrichten. Dit is essentieel voor de behandeling van artritis.
Drie maal per week 30 minuten bewegen wordt aanbevolen door : Ned. Hartstichting Diabetesvereniging Ned. Voedingscentrum
Wij bieden u de mogelijk om te bewegen op de tijden dat het u uitkomt. Tevens kunt u gebruik maken van onze groepslessen. Zo is er altijd een mogelijkheid om te bewegen die aansluit bij u persoonlijke wensen.
Om lekker te bewegen hoeft er niet speciaal sportkleding te worden gedragen. Het is belangrijk dat de kleding lekker zit en iedereen zich ontspannen voelt en goed kan bewegen. Schoenen moeten een vlakke zool hebben en schoon zijn.
Goed drinken is van essentieel belang als u beweegt. Wij raden u aan een bidon mee te nemen die u bij ons kunt (bij)vullen met water.
Vindt u het prettig om de oefeningen op de tussenstations voorgedaan te krijgen? Dan kunt u meedoen met onze Fit lessen. Iedere dag hebben we vaste tijden waarop er iemand aanwezig is om een uur lang met u mee te bewegen. Meer info ...
Senioren Sportief: 1 uur per week bewegen op aangepaste muziek in een aangepast tempo. Geschikt voor iedereen vanaf ca 55 jaar. Meer info ....
Fit For Man: 1 uur per week bewegen voor heren die de conditie willen verbeteren of behouden. Meer info ….
|
